| 生活習慣 | 人間、健康的に生きたいものだ。しかし不健康な物にすごく魅力を感じるのも事実。 髪の毛に良くない生活習慣とは、不健康なものだ。 ある日、徹夜した。翌日の昼間、バラバラと毛が抜けた・・・。これはカッパの経験だ。髪の成長に時間による変化はないといわれるが、α波が出ている時、即ち就寝時の成長が大きいとの説もある。徹夜、寝不足が髪に良いわけがないと、カッパも思う。夜更かし厳禁！ある研究団体の方に聞いたが、髪を顕微鏡で見ると太さが均一でなく、極端に細くなっていたりする場合があるそうだ。髪の成長速度から逆算するとその髪が作られた時期が大体わかるが、その時期に寝不足だった、と思い当たることが多いそうだ。あ〜恐ろしい！ 食生活でアルコールの摂り過ぎ禁止と書いたが、お酒と夜更かしは比例しがちだ。アル中でもなければいつも昼間からがぶ飲みする、なんてことはないだろ。やっぱり酒は夜、日が落ちてからだよなぁ。飲みに行けば遅くなる。午前様も当たり前、これじゃ髪に良いわけないよ。飲みに行く回数を減らすか、早めに切り上げるか、どちらかにしよう。徹夜も避けよう。 最近はそうでもないが、酒とタバコはつき物みたいなもの。タバコを吸うと血管が収縮して、血行が悪くなる。これは頭皮も同じことだ。毛母細胞に行き渡るはずの血液が届きにくくなる。収縮の影響を受けやすいのは毛細血管と呼ばれる細い末梢の血管だが、毛母細胞に繋がるのも毛細血管だ。ヤバイでしょ？できれば禁煙しよう。受動喫煙なんてのもある。もしかしたら隣のあの人が薄くなったのはあなたのせい、かもよ。 毛母細胞をいじめるのは何も身体の内側だけの話じゃない。外側にもある。炎天下で帽子もかぶらずにゴルフ、すると頭皮が日焼けする。日焼けは有害な紫外線から肌を守ろうとする自己防衛機能が働いて皮膚のメラニン色素を増やすことだ。頭皮はメラニン製造に一生懸命になるよ。毛母細胞は二の次だ。こんな状態が連日続いたらどうなる？毛母細胞は栄養不良でフラフラになる。健康な髪なんか作る余裕はなくなるはずだ。また、皮膚がんの元になるといわれる日焼けが育毛に良いとも思えない。皮膚科のドクターも日焼けが育毛に有害と認めた論文を書いていた。夏に限らず頭皮は紫外線から守ってあげなきゃいけない。外で何かするときは日焼けしないように気をつけよう。通気性十分のオールメッシュキャップがオススメだ。 上で帽子をかぶれ！と言っておいてなんだが、頭皮には通気も必要。「蒸れる」という状況がまずいんだ。通気性が悪くなると頭皮の脂肪膜（汗と脂の混合物）が変質しやすくなる。これがかゆみの元になったりする。また頭皮や髪の表面に住んでいる細菌たちの中には高温多湿を好む奴もいて、蒸れた状態こそ活発になる。すると頭皮に炎症をおこしたりする時もあるから、通気は大事。 帽子をかぶっていっても、休憩時や日陰に入ったら脱いでおこう。できるなら軽くブラッシングもしたいところだ。それで頭皮上の空気が入れ替わるよ。汗もしっかり拭いておこう。そしてできるだけ早く洗髪しよう。その日の汚れはその日のうちに。 そして洗髪だが、どのくらいの頻度で洗ってる？いろいろな説があるがオススメは毎日、寝る前に洗った方がいい。毎日風呂に入って皮膚が荒れた、とか体毛が抜けたなんてことは聞いたことがない。洗髪は毎日したほうが良い。ただしシャンプーの使い方は気をつけよう。２日に１回シャンプーを使って洗髪、後はお湯で流そう。自分の汗、脂以外にもほこりやゴミが頭皮、髪に付着している。そんなもの翌日まで取って置いても仕方ないだろ？良い事はないはずだ。そして乾かそう。濡れた状態で寝たりしてはいけない。なぜ？やっぱり蒸れるから。カラカラになるまで乾かすのも良くないので湿ってる、くらいまで乾かそう。カッパはサロンで使っているイオンドライヤーをオススメしたい。自分はボウズだから今は使ってないが、お客さんに使うと髪がさらりといい感じになるんだ。マイナスイオンのおかげかどうかは不明だが、普通のドライヤーより髪にいいのは実感している。 運動不足、思い当たらないか？運動不足によって太りだすということは身体に余分な「脂肪」が貯まること。余分な脂肪がたまると脂ギッシュになり、頭皮や顔がテカテカしはじめるんだ。血液の循環も運動している人としていない人とでは違うそうだ。運動しなくなると、体の内部も運動に非対応になるらしい。血管が弱くなって、血流も悪くなる。くどいようだが、毛細血管から栄養をもらう毛母細胞にとっては、血流が悪いのは一大事！できるだけ運動しよう。いきなり走らなくても良い、ウォーキングから始めよう。心臓へ過度の負担をかけると、毛が抜ける前に魂が抜けちゃうよ。カッパは週に３日くらいのペースでウォーキングをしている。１時間程度だがかなり効く。始めて３ヶ月ほどで８８ｋｇから７ｋｇほど落ちた。その後７５ｋｇまで落ちてまた７９ｋｇくらいで安定している。正直なところ、腰の切れが良くなった。が、使いどころが無い。 ウォーキングに使っているのがこの靴だ。リハビリ用らしいが、軽くて疲れにくい。 ストレス。これは正直なところ実感したことがないのだが、貯めない方が良い。ストレスによる脱毛は、医学的にもはっきりしないそうだ。だが、大きな生活の変化についていけずに脱毛した事例も見ているので、自分なりのストレス発散方法を見つけよう。睡眠もストレス解消の一つだ。 育毛剤は使っているか？育毛剤で髪が元に戻った！なんて話はたまに聞くが効果がなかったと言う話のほうが多いよな。でも、薬品メーカーでそれなりの効果を確認してから発売してるわけだから使った方がいいよ。発毛させるんじゃなく、育毛、今ある毛を育てると思えば良い。使用方法はメーカーの指示に従うべきだが、現実に無理なこともある。極力使用法に従おう。 しつこいようだが、夜更かし禁止、飲酒を控える、タバコを止める、運動するっていうのも、「成人病｣予防で医者に言われることだ。なぜか髪の毛を大事にしようとすると「成人病｣とかぶることが多い。健康な身体からは健康な髪の毛、といことなのだろうか？ |
